jak wage

[...] Wagę masz malutką, jednak porównując ją do wymiarów, jest całkiem nieźle. Jeśli nie planujesz wizyt na siłowni a masz zamiar podtrzymać obecny trening, to kreatyna na tym etapie jak najbardziej pomoże. Nie spodziewałbym się ogromnych rezultatów, natomiast kosmetyczne zmiany, jak najbardziej. Zmieniony przez - JOVOVlCH w dniu 2013-03-04 22:22:03

Sorry, zapomniałem że nie można podwieszać linków do sklepów z suplementami. Rzeczywiście wyglądało to jak reklama. javascript: test(''); Brałem m-staka i jakoś tak bez efektów. Jeżeli chodzi o animal pak to jestem zadowolony. Jem od września. Biorę tylko w dni treningowe (siłowe i aerobowe czyli wychodzi 4paczki tygoniowo) (jakieś 45min po [...]

za malo kcal jak na ta wage, podbij do 4000kcal, glownie tluszczami

Jak Agnieszka wyżej. Zapytam jeszcze czy jesteś wyposażony w wagę kuchenną? Dieta 100 gramowa wygląda na brak znajomości wagi produktów. 100g bcaa to absurd.

[...] treningi więc nie muszę powoli wchodzić w temat Jeżeli podział na 3 dni to może: Klatka, plecy Biceps, triceps Barki, kaptury, nogi A może jednak podział na 4 dni? Tylko jak wtedy rozłożyć partie? P.S. Brzuch chyba odpuszczę bo kaloryfer mam a trening brzucha będzie mnie kosztował dużo kalorii a u mnie to na wagę złota, ciężko mi łapać [...]

Witam, mam to samo pytanie, jak zmienić wagę produktu, bo nie mogę tego znależć

[...] zbyt szybka nadwyzka kalorii zaleje Cie tlusczem, i nastepnym razem kup odyzwki wysylkowo z neta bo sa tansze. Okresl swoje zapotrzeboanie kaloryczne i powoli do niego daz jak jadles malo. Pomnoz swoja wage w funtach razy 17.Np ja 200funtow razy 17 to 3400kal Dieta np: 9.00 Platki owsiane, bialkowa, owoc 12.00 Ryz brazowy, piers, warzywa [...]

Podaj staż, wiek, wagę, wzrost, cel treningu oraz przeciwskazania zdrowotne ( jeśli są ). Rozpisz też jak wyglądał twój poprzedni trening i jak ma wyglądać nowy.

Raskus(kolega ) nikt tu diety nie robi Tu masz link: http://www.sfd.pl/temat173140/ Uloz diete i daj do oceny w dziale "odżywianie" a tam Ci juz reszte pomoga itp jak ja obliczysz i zrobisz i bedziesz mial jakies braki w diecie to dokup odpowiednio co Ci brakuje : bialko-proteiny ww-carbo,gainer tez moze byc to i to:gainer i bulki [...]

a ktos ma zrobione obciazenie z betonu zrobione?? jak sie na nim cwiczy?? jak zrobic mala wage obciazenia?? a i jak dowedziec sie ile robiony obciaznik bedzie wazył?

Jak często sprawdzasz wagę? Co pijesz? Wodę, napoje? Wrzuć zrzut diety z któregoś z ostatnich dni http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

Ćwiczę juz tak od 2 tygodni ;D wagę sprawdzam codziennie rano. Oczywiście ze pije wodę :) natomiast zrzut ekranu dodam później bo nie jestem e domu i nie mam za bardzo jak ;)ale jakieś są drobne wskazówki na tą chwile?

jak uwazasz, niespozywanie wegli w ogole w dnie nietreningowe nic szczegolnego nie wniesie. Mozesz rzeczywiscie pozostac przy sniadaniu, tylko uwazaj z kaloriami, daj wiecej normalnie jezeli chcesz obcinac w nietreningowe, bysnie skonczyl ze skopanym metabolizmem. Na redukcje i tak przeznacz 8-12 tygodni. Czym nie kalorii obetniesz tym wieksze [...]

[...] są podzielone czy spalają mięśnie itp, niektórzy piszą ze areoby po treningu są ok inni że nie. Sprawdze jutro co tam w Vitamin Shop mają bo nie chce zamawiać z internetu, jak będą mieli ten machine man burnera to wezmę :) Spalacze na prawdą pomagają tak zwalczać tłuszcz i wagę podczas reakcji czy jakiś wielkich zmian się nie spodziewać jak [...]

Twoje zapotrzebowanie, aby utrzymać wagę to +-3100 kcal, dlatego jeśli zaczniesz od 2900 kcal, to powinno być w miarę OK, jeśli wcześniej nie trzymałeś jakichś zbilansowanych diet. Tłuszcze możesz podbić, tak jak napisał Dream, chociażby całymi jajkami z żółtkami rano. Zamiast migdałów polecam orzechy włoskie, jako źródło zdrowych tłuszczy. [...]

chce zbic wage i to najwiecej jak sie da!!

Jak zbijasz wagę to chleb odradzam. Przy normalnym treningu gdy nie robisz redukcji jeśli jesteś ektomorfikiem to ten chlebek jak najbardziej. Endomorficy chleb starają się ograniczać w diecie ;) Zmieniony przez - MandM92 w dniu 2013-04-23 12:36:27

[...] jego utrzymanie jest trudne i wiaze sie z problemami natury hormonalnej. Z hormonami "zabawa" nie jest oczywista W ogole wiazesz twoja przypadlosc z czymkolwiek, z jakimkolwiek wydarzeniem nie wiem, wypadek, dieta, cokolwiek... Napisz jak wyglada twoja dieta? PS Jaki jest poziom estrogenu u ciebie tak nawiasem mowiac i czy mialas [...]

[...] ze strony pierwszej, dni nie treningowe aeroby - pewnie będzie to głównie bieganie. Według tego co piszesz mam zejść do 2900. Z racji na godziny o których wstaję, i prace jaką mam, pasowała by mi dieta IF - 15-22 czas posiłku 23-14 czas postu (8 godzin jedzenia 16 postu ). Może się uda rekomp - warto tego spróbować ? Poproszę o wskazówki. PS. [...]

Dzięki Dozer5 Teraz będę decydował, który wybrać. Na ta chwilę odpowiada mi sus500, cieszę się, że nie wysusza on stawów. Nie wiem natomiast jak z "bebechami", bo czytając opinie uzytkowników, różnie mieli. Dawka 4 kapsów susa, to chyba dobra na Ciebie - ze względu na wagę. Mnie wystarczy chyba maks 3 - czyli 6/dobę. Czy sus będzie [...]